Tagsüber perfekt diszipliniert- abends heimlich essen?

Mit der 4-Phasen-Körpervertrauen-Methode begleite ich Dich in 12 Wochen raus aus der Jo-Jo-Falle und rein in Deine Wunsch-Kleidergröße. Ganz ohne Diät-Frust.

Der Geheimer Erschöpfungs-kreislauf?

Im Job gibst Du 100%

Du funktionierst, organisierst und wirkst nach Außen hin absolut diszipliniert und kontrolliert. Doch sobald die Haustür ins Schloss fällt und der Abend anbricht, kommt der Einbruch: Der unkontrollierbare Heißhunger übernimmt und Du isst heimlich, bis nichts mehr geht.

Du denkst es liegt an mangelnder Disziplin? Ich zeige Dir, warum unzählige Diäten genau diesen Jo-Jo-Effekt erst füttern- und wie wir ihn gemainsam stoppen.

Der geheime Erschöpfungs- Kreislauf
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Hi, ich bin Irene Altmann- Intueat- Coachin aus tiefster Überzeugung

Ich kenne das Versteckspiel.

Ich war selbst die Frau, die tagsüber funktionierte und abends die Kontrolle verlor. Mein Körper zog irgendwann die Reißleine und präsentierte mir die Rechnung in Form von Bluthochdruck.

 Das war mein Weckruf. Ich musste lernen, auf meinen Körper zu hören, statt ihn zu bekämpfen. Heute habe ich den Jo-Jo-Effekt hinter mir gelassen – und genau das ist auch für dich möglich.

In nur 12 Wochen zu deiner Wunsch- Kleidergrößer

Vergiss starre Ernährungspläne. Mein 12-Wochen-Begleitprogramm basiert auf der wissenschaftlich fundierten 4-Phasen-Körpervertrauen-Methode.

Phase 1: Den Diätfrust & Jo-Jo-Kreislauf im Kopf Stoppen.

Phase 2: Die wahren Trigger für das abendliche Vollessen entschlüsseln.

Phase 3: Intuitives Essen und echtes Körpervertrauen im stressigen Berufsalltag verankern.

Phase4. Dein Wohlfühlgewicht stabilisieren und deine Wunsch-Kleidergröße dauerhaft feiern.

Deine Sofort-Hilfe für den Alltag

Der Weg zu dauerhaftem Körpervertrauen beginnt mit dem ersten, bewussten Schritt. Du musst nicht sofort dein ganzes Leben umkrempeln. Manchmal reicht es, an einer einzigen, entscheidenden Stellschraube zu drehen.

Wähle hier deinen digitalen Begleiter, um den Autopiloten noch heute zu stoppen- flexibel, im eigenen Tempo und ohne Druck:

  1. Der Feierabend-Reset /Der Akut-Einstieg

Das Versprechen:
Schalte den Autopiloten auf dem Weg zum Kühlschrank aus. Mach den ersten Griff zum Essen wieder zu einer bewussten Entscheidung, statt zu einem reflexartigen Stress-Ventil.

  1. Das 7-Tage-Trigger-Programm/ Der rundum Schutz

Das Versprechen:
Identifiziere und entschärfe deine 3 häufigsten Stressess-Trigger im gesamten Tagesverlauf – egal ob mittags vorm Bildschirm oder nach anstrengenden Telefonaten.

Der Feierabend-Reset  27€

Der Feieraben- Reset- Bild

Für  Frauen, die abends im Autopilot zum Kühlschrank laufen – wie du die Feierabend-Freigabe nutzt, damit der erste Griff zum Essen wieder eine Entscheidung ist, keine Reflex-Reaktion.

  • Die 3-Minuten-Feierabend-Freigabe – dein Übergangsritual zwischen Job und Zuhause (Quick Win, sofort anwendbar)

  • Warum “einfach mehr Disziplin” bei dir nie funktioniert hat (und was dein Körper stattdessen wirklich braucht)

  • Die SNAP-Methode: 7 Säulen, die den Stressess-Automatismus präzise unterbrechen

  • Der Unterschied zwischen echtem Hunger und Stress-Hunger – in unter 10 Sekunden erkennbar

  • Dein persönlicher Feierabend-Trigger-Check: Finde heraus, welcher Moment dich täglich in den Kühlschrank treibt

  • Sofort umsetzbar, ganz ohne Meal-Prep, Tracking-Apps oder Diätplan

Das 7-Tage-Multitrigger-Programm

Der Feieraben- Reset- Bild

In den nächsten 7 Tagen deine 3 häufigsten Stressess-Trigger identifizieren und gezielt entschärfen – statt nur auf den einen Feierabend-Moment vorbereitet zu sein.

  • 7 Tage, 7 Trigger – ein klarer Tagesplan, kein Rätselraten

  • „Mach das heute”-Aufgaben, die maximal 5 Minuten kosten

  • Vorlage: Dein persönlicher Trigger-Fahrplan zum Ausfüllen

  • Erweiterung der SNAP-Methode auf Situationen jenseits des Feierabends

  • Kurze Audio-Impulse für unterwegs (Auto, Spaziergang, Mittagspause)

  • Check-in-Struktur, damit du nach 7 Tagen siehst, was sich verändert hat

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Irene hat mich mit viel Fachwissen, Empathie und Klarheit auf meinem Weg zum intuitiven Essen begleitet. Sie schafft einen sicheren Raum, hört wirklich zu und gibt genau die Impulse, die nachhaltig etwas verändern.
Durch ihre tatkräftige Unterstützung habe ich eine neue Leichtigkeit im Umgang mit Essen gefunden und mich vollständig von der Gewichtskontrolle gelöst.
Heute esse ich, wenn ich Hunger habe, und worauf ich wirklich Lust habe. Ich fühle mich freier, entspannter und wieder im Vertrauen mit meinem Körper.
Ich kann Irene von Herzen allen empfehlen, die eine liebevolle und nachhaltige Beziehung zum Essen aufbauen möchten.

Karina
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Hallo liebe Irene,

ich wollte dir schon längst geschrieben haben. Diese Woche war ziemlich stressig und voll von anderen Dingen. Ich kam noch gar nicht dazu mich für die Meditation zu bedanken. Ich habe zweimal versucht sie zu machen und wurde unterbrochen. Ich versuche es heute im Bett. Morgen Abend habe ich mir auf jeden Fall freigehalten. Bis Morgen.

Liebe Grüße, Maria

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Dank Irene habe ich meinen Weg zum intuitiven Essen gefunden

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Mit viel Empathie, Klarheit und Motivation hat sie mich begleitet und genau dort abgeholt, wo ich stand.
Heute esse ich, wenn ich Hunger habe, worauf ich Lust habe, ganz ohne Gewichtskontrolle.
Mehr Leichtigkeit, mehr Vertrauen, mehr Freiheit.
Absolute Herzensempfehlung

💛
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Irene Altmann Life Coaching